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朝起きたら窓お開けてきれいな空気を吸いましょう。そして室内の空気を入れ替えましょう。ついでに体をクネクネさせて体操するとなおいいですね。
朝、熱いシャワーは、冷えた体をシャキッとさせてくれますから時間があれば試してみてください。
朝シャンすることによって、疲労感も吹き飛びます。 |
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朝食をとらないで出かけると体のエネルギー代謝が活発にならないため、体温も上がらないので、しっかり朝食をたべるようにしましょう。
冷え症の人はもちろん、そうでない人も朝の食事は抜かないのが鉄則。
体を燃やしてエネルギーを蓄えてください。 |
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テレビ・雑誌・新聞・インターネット・電車の中刷り、何でもいいので、お役立ち情報をゲットしましょう。
自分の目で、足でお散歩でもしながら、新しいショップやおもしろい建物など発見して歩くのもいいですね。居心地のいい場所を見つけてお友達にも教えてあげましょう。 |
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今年は豚インフルエンザが早々に流行しそうな気配です。外出したら必ず手洗いとうがいを心がけましょう。日頃の食生活も大切ですが、栄養と休養を十分にとることがよいそうです。
ウィルスは低温、低湿度を好み乾燥すると、長時間漂っているのだそうですから、加湿器などで適度な湿度を保つとよいとされています。快適な生活をするには湿度40〜50％程度を目安とします
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| 習慣と、自分なりのリズム |
何と言っても、規則正しい生活リズムを、自分らしく過ごすことです。これと決めたからといって、必ず実行しなくっちゃと、追い込むようなことも必要ありません。何となくでも楽しみながらできるように心がけることが大切なことですね。できなければ時間だけでも習慣づけるようにしましょう。
何時に起きて食事をしてお風呂に入って寝るといったことを習慣づけていくと、自然に自分のやりたいことが少しずつ加わっていってスケジュール調整を上手にできるようになるでしょう。そして病気にもなりにくくなり、やりたいことがたくさん増えるということです。
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ランキング！
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| やりたいことがたくさん増えたら、やりたいもの週刊ランキングやお買いもの週刊ランキングをつけましょう。今やりたいこと、買いたいもののランキングをつけ、1週間したら順序が変わってくるかもしれません。それを繰り返していって、本当に必要なものをピックアップしていくのです。すると、上位に入っていたものも、今週は下位のほうにダウンしっているかもしれないので、熱がさめて無駄もなくなります。重要なことでなければそうやって楽しむことも、おすすめです。
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| ［ライター/イラスト：ミルフィーユ］ |
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